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Dos recetas imperdibles de Lucía Soria

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Mini pavlovas light

Mini pavlovas light

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pavlova light, receta de postre, light, bajo en calorías.

 

El desafío de omitir el azúcar

Quise empezar con la receta a la que menos fe le tenía, porque fue el claro ejemplo de que «sí se puede!» 💪.  La Pavlova es un postre que ya vimos en el blog anteriormente, pero en una versión con azúcar y crema. La versión tradicional. Es un postre muy liviano ya que en su mayoría es merengue, y fresco por su gran topping de frutas. El tema que rondaba en mi cabeza era el siguiente: ¿cómo lograr una buena textura de merengue sin azúcar?

 

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Bueno, primero que nada hay que saber que nunca se va a lograr lo mismo. El azúcar no sólo le da lustre y consistencia al merengue, sino que también ayuda a lograr una textura perfecta. El edulcorante, por otra parte (que usé Splenda en polvo por si alguien se pregunta) no da nada de eso. Los merengues cocidos quedan más opacos y menos húmedos por dentro. Pero, y acá viene el pero, me di cuenta que cuidando la temperatura del horno podía lograrlo! Sigan los pasos de la receta y verán que con edulcorante igual logran un merengue crocante y delicioso!

 

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Historia de la Pavlova

La Pavlova es un postre que le debe su nombre a la bailarina de ballet rusa Anna Pávlova. En 1929, dicha bailarina estaba realizando una gira que la llevó a Australia y Nueva Zelanda, y se creó este postre en honor a su visita. Sigue habiendo una disputa en torno a la autoría de la receta, ya que ambos países la reclaman como propia. En Nueva Zelanda afirman que la inventó un chef local, impresionado por la delicadeza de la bailarina. El chef decoró la torta con kiwis, evocando las flores verdes que decoraban el tutú de Anna. Sin embargo, la versión australiana dice que el postre era servido en un hotel de Perth para el 5 o’clock tea, y uno de los clientes luego de probarlo dijo “es tan ligero como la Pavlova”, refiriéndose a la bailarina. Sea cual sea cierta, la cuestión es que esta versión de Pavlova light le hace honor a la bailarina!

 

Relleno de nuestra Pavlova light

Para que el relleno de nuestras mini Pavlovas mantengan la esencia light de la receta, les propongo lo siguiente:

  • en vez de crema, usar queso blanco descremado aromatizado con un poquito de vainilla y endulzado a gusto con edulcorante.
  • mermelada de frutillas light Los Nietitos, un dulce que está reducido en un 40% de calorías, endulzado naturalmente por la fruta y por una mínima cantidad de azúcar. Es una gran opción para quienes quieren cuidarse pero no por ello renunciar a las ricas mermeladas. Esta línea no tiene conservantes, no tiene colorantes y es libre de gluten, gran dato para mis lectores celíacos! Para esta receta pueden usar la mermelada de frutillas o cualquier otro sabor de la línea: durazno, naranja, arándano o tres frutas.
  • fruta fresca, que en este caso son frutillas y arándanos, pero pueden variar a su gusto para crear combinaciones nuevas!

 

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Mini Pavlovas light

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Serves: 6 unidades Prep Time: Cooking Time:

Ingredients

  • 3 claras de huevo
  • Edulcorante en polvo equivalente a 100 gr azúcar
  • Pizca de sal
  • 1 cta almidón de maíz
  • 1 Cda jugo de limón
  • 12 Cdas yogurt natural sin azúcar
  • 6 Cdas mermelada de frutillas light Los Nietitos
  • 12 frutillas cortadas en fetas

Instructions

  1. Precalentar el horno a 150ºC.
  2. Batir las claras, y cuando empiecen a espumar agregar lentamente el edulcorante en polvo. Batir 2 minutos hasta bien firme.
  3. Agregar la pizca de sal, almidón y jugo de limón. Batir sólo para incorporar.
  4. Armar 6 montoncitos de merengue sobre una asadera con papel manteca. A cada uno hacerle un cráter en el centro con espátula, dejando los lados más altos que el medio.
  5. Poner la asadera en el horno y bajar la temperatura a 130ºC. Cocinar así por 30 minutos, y luego cocinar 60 minutos más a 110ºC. Apagar el horno y dejar enfriar las pavlovas ahí dentro.
  6. Rellenar el centro justo antes de servir con 2 Cdas de yogurt natural, 1 Cda de mermelada de frutillas light Los Nietitos, fetas de frutillas frescas y algunos arándanos.
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Frutillas y sustitutos fuera de estación

Esta receta está hecha con puré de frutillas frescas, que pueden filtrar si no les gustan sus semillitas. Para eso, pasen el puré por un liencillo (telita re fina de algodón) o un repasador viejo que no les importe manchar. A mi me gusta que vaya con semillas y todo. Si la temporada de frutillas se acabara sin que hayan probado este cheesecake, les recomiendo sustituir el puré por aprox 400 gr de mermelada. Eso sí, prueben la crema antes de agregar el azúcar. No creo que sea necesario agregarlo después de todo.

Si les tienta, también pueden probar esta receta con otras frutas. Por ejemplo mango, papaya, durazno, pelones, ciruelas… La lista es infinita, y el único truco es respetar las proporciones (2 Tazas de fruta). Eso sí, si intentan con kiwi o ananá tienen que cocinarlo antes ya que tiene unas enzimas que no permiten que la gelatina solidifique. Si quieren hacer un cheesecake de limón, les recomiendo usar el lemon curd para mezclar con el queso crema casancrem y el resto de los ingredientes. En este caso, así como cuando usamos mermelada, no recomiendo agregar el azúcar que indica la receta.

 

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Acerca de la masa…

El título de esta receta dice «sin horno», y es sin horno en serio! La masa de este cheesecake es la vieja y querida mezcla de galletitas con manteca. Peeero, el secreto para que salga perfecta y no se deshaga al desmoldar es la proporción de estos dos ingredientes. Tiene que haber suficiente manteca para unir las migas, pero sólo lo justo para que no quede grasoso. Un arte…

Si prefieren usar un sustituto vegetal, pueden cambiar la manteca por aceite de coco. El resultado va a quedar just fine.

Para extender la mezcla, les recomiendo usar una cuchara grande. Esparzan la miga por todo el fondo, súbanlo hacia los lados, y vayan presionando con el dorso de la cuchara. Es importante presionar bien para que no quede tanto aire entre las migas, corriendo el riesgo de que la masa se desgrane.

Unos minutos de freezer harán que la masa quede en su lugar, y esté pronta para recibir el delicioso relleno de Casancrem y frutillas! 😋

 

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Y ahora, a cocinar!

 

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Cheesecake mousse de frutillas sin horno

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Serves: 8 a 10 Prep Time:

Ingredients

  • 240 gr galletitas de vainilla (cada paquete viene de 120 gr)
  • 150 gr (3/4 Taza) manteca derretida
  • 1 sobre (7 gr) gelatina sin sabor
  • 1 Taza de frutillas limpias, sin cabitos y en trozos (aprox 150 gr) + 2 Taza para decorar
  • 250 gr queso crema Casancrem (light o tradicional)
  • 75 gr (6 Cdas) azúcar
  • 1 cta vainilla
  • 125 ml (1/2 Taza) crema de leche
  • Opcional: hojas de menta para decorar

Instructions

  1. Forrar el fondo y lados de un molde desmontable (20-22 cm de diámetro) con un trozo grande de papel manteca.
  2. Moler las galletitas en la procesadora. Agregar la manteca y procesar unos segundos más, hasta que la masa se mezcle. Esparcir en el fondo y lados del molde. Presionar bien con la ayuda del dorso de una cuchara. Llevar el molde al freezer para que endurezca.
  3. Poner en un bowl apto para microondas 3 Cdas de agua. Espolvorear por encima la gelatina sin sabor y dejar que repose 5 minutos para hidratarse.
  4. Procesar la Taza de frutillas hasta lograr un puré. Si se desea retirar sus semillas, pasar el puré por un liencillo.
  5. Batir unos segundos el queso crema Casancrem con la batidora eléctrica. Agregar la pulpa de frutillas, el azúcar y la vainilla. Batir unos segundos para unir.
  6. Agregar la crema de leche y batir hasta que la crema tome más consistencia (aprox 1 minuto y medio).
  7. Derretir la gelatina poniéndola 15 segundos en el microondas a máxima potencia. Incorporar con movimientos rápidos y envolventes a la preparación.
  8. Pasar la crema al molde y llevar a la heladera (no freezer) por aprox 4 hs, o hasta que el cheesecake esté firme.

Una vez listo, desarmar el molde desmontable, desprender el papel de los lados y levantarlo con dos espátulas grandes y chatas. Pasar a un plato y decorar con abundantes frutillas, enteras con cabito y/o cortadas en mitades, y algunas hojitas de menta.

Tip: para que las frutillas de la decoración queden más lindas, pincelarlas con jalea o miel apenas disuelta en agua. Les aporta un brillo extra espectacular!

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Salsa Tzatziki

Salsa Tzatziki

No se dejen engañar por el nombre complicado. Esta salsa, de origen griego, es a base de yogurt y especial para todos aquellos que quieren cuidar lo que comen. Su sabor ultra fresco es ideal para la época de verano, pero en mi heladera está presente todo el año.

 

salsa tzatziki con yogurt, receta de cocina fácil

 

La salsa Tzatziki es originaria de Grecia y Turquía, donde también se la conoce bajo el nombre de «Cacik» y se sirve en forma de sopa fría. Sus ingredientes principales son el yogurt griego, pepino, aceite de oliva, jugo de limón y sal. En algunas recetas se ve también el agregado de menta, perejil, o eneldo. Para mi gusto, la mezcla de pepino y eneldo es magistral, por eso en mi receta van de la mano.

 

Usos de la salsa Tzatziki

  • en picadas, para untar pan de pita, bruschettas, o acompañar bastones de vegetales.
  • en ensaladas como aderezo.
  • para acompañar carnes.

Dependiendo el uso que quiera darle a mi salsa, varío la receta levemente. Si la preciso más líquida, uso yogurt, pero si necesito que esté más firme, lo sustituyo por queso crema Casancrem. Este queso crema mantiene la esencia de la receta original, pero le agrega a la salsa final más firmeza. La hago así cuando es para picadas o cuando la uso como mayonesa para aderezar tacos o gyros.

 

salsa tzatziki con yogurt, receta de cocina fácil

 

Salsa Tzatziki

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Serves: 1 1/2 Tazas Prep Time:

Ingredients

  • 1/2 pepino, pelado y cortado en cubos
  • 1 Taza yogurt natural sin azúcar o Casancrem, dependiendo del uso
  • 1 o 2 dientes de ajo (a gusto), pelados
  • 1 Cda eneldo fresco
  • 1 1/2 Cda jugo de limón + 1 cta ralladura de su cáscara
  • 3 Cdas aceite de oliva
  • sal y pimienta, a gusto

Instructions

  1. Dejar reposar 5 minutos en un colador los cubos de pepino espolvoreados con sal. Enjuagar, secar. Esto se hace para sacarles el amargor.
  2. Poner en el vaso de una procesadora el pepino y yogurt o Casancrem junto con el resto de los ingredientes. Procesar hasta obtener una consistencia bastante uniforme. Probar el sabor y rectificar a gusto la sal, pimienta, eneldo, limón, etc.

Guardar en un envase con tapa, y refrigerar por hasta 1 semana.

Cubos frutales de gelatina

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